**《別對每件事都有反應》讀後心得：找回內心選擇權的智慧**
 
《別對每件事都有反應》——
 這個書名直接點出了現代人生活中一個普遍卻又常常被忽略的困境：
 我們似乎總是被外在的人、事、物牽著鼻子走， 情緒起伏不定，心力交瘁。
 作者草薙龍瞬，一位日本僧侶， 透過這本書，提供了一套源自佛教智慧的實用方法，
 旨在幫助我們從這種「凡事必反應」的慣性模式中解脫出來，重拾內心的平靜與力量。

 **核心觀點：煩惱源於「反應」，而非「事件」
** 本書最核心的洞見在於， 讓我們痛苦的往往不是事件本身，而是我們對事件產生的「反應」。
 這些反應包含了我們的想法、情緒、以及隨之而來的行為。
 例如：
 * 面對批評，我們可能立刻升起防衛、憤怒或沮喪的反應。
 
* 看到社群媒體上別人光鮮亮麗的生活， 我們可能不由自主地產生比較、羨慕甚至自卑的反應。
 
* 遇到不順心的事，我們可能習慣性地抱怨、擔憂或焦慮。

 作者指出，這些自動化的反應模式， 是造成我們內心煩擾、消耗能量的主要原因。
 它們就像一層濾鏡，扭曲了我們對現實的看法， 讓我們陷入不必要的痛苦循環。
 **「不反應」的真諦：觀察、理解、不涉入

** 那麼，「不對每件事都有反應」該如何理解？
 它並非要我們變得冷漠無情或壓抑感受， 恰恰相反，
它鼓勵我們：
 1. **練習覺察： ** 首先要能意識到自己的「反應」正在發生。
 當情緒升起、念頭浮現時，能夠像一個旁觀者一樣看見它們。
 
2. **保持距離： ** 理解這些情緒和念頭只是暫時的心理現象，
 就像天空飄過的雲，不代表「我」本身。 學習不被它們完全淹沒或認同。
 
3. **專注當下： ** 將注意力從引發反應的事件或內心的紛擾， 拉回到此刻的呼吸或身體感受上。
 這有助於打斷自動化的反應鏈。
 
4. **區分事實與想法： ** 很多時候，我們的反應是基於對事實的「詮釋」而非事實本身。
 練習看清什麼是客觀發生的事， 什麼是自己附加的評價或想像， 能大大降低情緒的強度。

 ** #個人體悟：困難但值得的練習
** 閱讀這本書的過程，像是在進行一場內在的自我對話。
 書中的道理並不複雜，甚至有些是我們早已聽過的，
 但作者用清晰、貼近生活的方式， 將佛教的智慧轉化為可操作的練習方向。
 要真正做到「不對每件事都有反應」非常困難， 因為慣性實在太強大。

生活中的觸發點無處不在， 常常一不留神，就又掉進了舊有的反應模式裡。
 然而，僅僅是理解了這個概念，就已經在心中埋下了一顆種子。
 當我意識到自己又在為小事煩躁、或因他人的言語而感到受傷時，
 我會嘗試想起書中的提醒：
 **「我可以選擇不這樣反應。」
** 哪怕只是偶爾成功地按下「暫停鍵」， 觀察一下自己的情緒而不立即行動，
 都能感受到一種釋放和內在空間的擴大。
 這本書提供的不是速成的解藥， 而是一條需要持續練習的道路。

 **結論：給尋求內在平靜者的實用指南
** 總結來說，《別對每件事都有反應》是一本充滿洞見且極具實用價值的書。
 它提醒我們，面對外在世界的紛擾，我們無法控制所有事情的發生，
 但我們永遠可以選擇如何「回應」。
 透過有意識地練習「不反應」——
 也就是觀察、理解、不涉入自動化的情緒和念頭——
 我們可以逐漸減少不必要的煩惱，找回內心的自主權與寧靜。

 我想將這本書介紹給：
 * 感覺生活壓力大、容易焦慮或煩躁的人。

 * 希望改善人際關係中情緒互動模式的人。

 * 想要學習情緒管理、提升專注力與內在穩定性的人。

 * 對正念、禪修或佛教生活智慧感興趣的讀者。

 這本書的核心價值在於，它指出了通往內在自由的一條清晰路徑：
 **真正的力量，不在於改變外境，而在於掌握自己對外境的反應。
** --- 希望這個心得對妳有幫助！

有一位社會組的分科生，想問問各位有經驗或也正在準備的同學們：
他的歷史、公民都能穩頂標，唯獨地理從小學開始就是弱點，真的怎麼唸都沒起色，

目前情況是：
連講義都不想翻的地步
學測前靠硬背撐過，但真的不喜歡地理
寫過112、113年分科歷屆   
    → 113年差一題頂標，112年壓線均標

老師們的建議也不一樣，有人叫我直接刷題，有人說還是要先讀懂… 但目標科系又不需要地理，可是為了備案還是不能完全放棄..

所以想請問：

有沒有人也是「地理極度不愛，但考試還是撐過去」的？
現階段還能怎麼補救？ 
刷題為主還是要重建觀念呢？



求各位大神點個方向，不然真的快被地理拖垮整體節奏了

剛考完統測，相信現在有的同學都在瘋狂算分數，看自己可以上什麼學校吧...

有人知道統測分數怎麼計算嗎...

- 是看原始分數還是會換算成什麼百分級？
- 加權分數是學校自己訂的嗎？那怎麼查？
- 有些人說還會看級距或比序，這又是什麼意思？


我是小邊編，歡迎同學或是有經驗的學長姐來留言。

同學們早上好，我是小邊編。

想請問一下大家有無碰到跟這位同學一樣的狀況...

我是今年統測生，本身是電機科，但因為對設計比較有興趣，所以跨考設計群。
問題是——在學校三年都在做電機相關的課程，沒有任何跟設計有關的學習歷程
目前手上只有補習班畫的一些作品，不知道這樣的內容還能不能做出備審？
又怕教授會覺得我背景跟設計完全沒關聯就直接刷掉。

想請問：
- 沒有相關學習歷程，只靠補習班的作品，有沒有成功上榜的前例？
- 像銘傳這種設計類熱門科系，會不會很看重高中時期的背景？
- 如果備審用心做，還有沒有可能翻盤？

有點焦慮，希望有跨群成功上榜的學長姐可以分享一下經驗，或是推薦一些對非本科友善的學校～

拜託大家幫幫忙，感謝！

嗨大家～我是小邊編。
有同學是114應屆分科生，一月學測失常後就立刻投入分科的準備，但最近真的遇到瓶頸了……

每天都在教室或圖書館讀書，明明沒有滑手機，但注意力超容易飄走，有時坐一整天都覺得沒讀進什麼東西

有時候觀念也會打結，像是一些相似的定理或公式常搞混，明明昨天才複習，今天又忘了……
而最痛苦的是，腦中會一直浮現學測失敗的畫面，真的很怕自己又白忙一場。
目前每週會安排兩次運動放鬆，但好像還是不太夠

想請問有經歷過這種低潮的學長姐們，是怎麼調適備考狀態的？

有沒有推薦讓大腦清醒、放鬆、或快速回神的方法呢？

真的很希望自己可以走出來，也希望看到這篇的大家都越來越穩定，加油。

最近在衝刺分科啦～數甲的部分已經快複習完了
但想到學測的數A當時只有均標，現在開始有點焦慮
想問一下大家～你們準備分科數學的時候，會怎麼複習數A的範圍呢？ 是會整本重新讀嗎？還是用模考題＋錯題複習？


有沒有推薦的複習策略、講義、題本，或是哪些章節特別要重抓？

真的怕數A範圍拖分數

拜託學長姐或戰友們救救我！


我是小邊編，也祝大家分科都能考出理想成績！

下午好，我是小邊編。
最近在研究志願跟簡章的時候，常常看到某些科系後面寫什麼「英文×1.25」「數學×1.75」這種東西…
想請問大家這個「加權」到底是什麼意思啊？

是說會把分數直接乘起來計算嗎？那最後是怎麼影響總分的？

另外不同校系是不是加權方式都不一樣？這樣在選填志願時是不是也要自己一個一個算？


剛開始查升學資訊，真的一頭霧水，拜託知道的同學或學長姐可以幫我解釋一下


 謝謝大家～也祝大家順利。

✅職缺描述
1.根據顧客的點單進行 送餐 收營 收桌
2.工作區域和設備的清潔以及保養
3.清洗食材
4.提供有關用餐的服務
5.製作餐點pizza 桿皮 上料 窯烤披薩 時薪會依時數及工作熟悉度及表現做調整

滿一年 生日禮金1000元
2月情人節電影卷2張
端午節禮金500元/電影卷2張
中秋節禮金500元/電影卷2張
12月耶誕節電影卷2張

全無經驗者也可加入 本店都會教 需肯學習

✅工作待遇 時薪 200 至 220元(固定或變動薪資因個人資歷或績效而異)
✅職務類別 餐飲服務人員 、 冷熱飲調製人員 、 餐廚助手
✅工作性質 長期工讀 、 假日工讀
✅工作時間 晚班 、 假日班 休假制度 排休 輪休
✅工作地點 台北市 內湖區 康寧路3段72號1樓(哈拉影城內) （近捷運東湖站）

https://www.1111.com.tw/job/91481865/?agent=of_allpa_web_part_jobs_&utm_source=allpa_web&utm_medium=part&utm_content=&utm_campaign=jobs

✅職缺描述
1. 接待病人，櫃檯掛號、登記初診姓名或調出複診記錄
2. 安排就診時間，編定先後次序
3. 將病人病歷及有關資料文件併案存檔
4. 行政櫃檯之清潔打掃維護（有正職清潔人員）
5. 其他非技術性之事務工作
6. 簡單診所行政和臨時性之物品採購
7.其它行政庶務⋯⋯
8.診所開幕前須配合至其它院所職前訓練
9.社群媒體管理回覆

✅工作待遇 時薪 190 元
✅職務類別 行政人員 、 行政助理 工作性質 長期兼職 、 假日兼職
✅工作時間 日班 、 晚班 、 假日班 、 輪班 、 中班 ( 週一至週五 08:00-12:00，13:30-21:30 週六 08:00-12:00，13:30-18:00 以上按法定工時輪班排班。 ）
✅休假制度 排休
✅工作地點 台中市 南屯區 大墩路680號

✅職缺描述 協助老師處理文書事務，複查作業，及幫忙課務。
✅工作待遇 時薪 190 元
✅職務類別 升學補習班老師 、 語文補習班老師
✅工作性質 長期工讀 工作時間 晚班 、 中班 ( 平日4:30-7:00 週三週四: 3:00-7:00 ）
✅休假制度 排休
✅工作地點 彰化縣 員林市 南平街10號

https://www.1111.com.tw/job/91657579/?agent=of_allpa_web_part_jobs_&utm_source=allpa_web&utm_medium=part&utm_content=&utm_campaign=jobs