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**《別對每件事都有反應》讀後心得：找回內心選擇權的智慧**
 
《別對每件事都有反應》——
 這個書名直接點出了現代人生活中一個普遍卻又常常被忽略的困境：
 我們似乎總是被外在的人、事、物牽著鼻子走， 情緒起伏不定，心力交瘁。
 作者草薙龍瞬，一位日本僧侶， 透過這本書，提供了一套源自佛教智慧的實用方法，
 旨在幫助我們從這種「凡事必反應」的慣性模式中解脫出來，重拾內心的平靜與力量。

 **核心觀點：煩惱源於「反應」，而非「事件」
** 本書最核心的洞見在於， 讓我們痛苦的往往不是事件本身，而是我們對事件產生的「反應」。
 這些反應包含了我們的想法、情緒、以及隨之而來的行為。
 例如：
 * 面對批評，我們可能立刻升起防衛、憤怒或沮喪的反應。
 
* 看到社群媒體上別人光鮮亮麗的生活， 我們可能不由自主地產生比較、羨慕甚至自卑的反應。
 
* 遇到不順心的事，我們可能習慣性地抱怨、擔憂或焦慮。

 作者指出，這些自動化的反應模式， 是造成我們內心煩擾、消耗能量的主要原因。
 它們就像一層濾鏡，扭曲了我們對現實的看法， 讓我們陷入不必要的痛苦循環。
 **「不反應」的真諦：觀察、理解、不涉入

** 那麼，「不對每件事都有反應」該如何理解？
 它並非要我們變得冷漠無情或壓抑感受， 恰恰相反，
它鼓勵我們：
 1. **練習覺察： ** 首先要能意識到自己的「反應」正在發生。
 當情緒升起、念頭浮現時，能夠像一個旁觀者一樣看見它們。
 
2. **保持距離： ** 理解這些情緒和念頭只是暫時的心理現象，
 就像天空飄過的雲，不代表「我」本身。 學習不被它們完全淹沒或認同。
 
3. **專注當下： ** 將注意力從引發反應的事件或內心的紛擾， 拉回到此刻的呼吸或身體感受上。
 這有助於打斷自動化的反應鏈。
 
4. **區分事實與想法： ** 很多時候，我們的反應是基於對事實的「詮釋」而非事實本身。
 練習看清什麼是客觀發生的事， 什麼是自己附加的評價或想像， 能大大降低情緒的強度。

 ** #個人體悟：困難但值得的練習
** 閱讀這本書的過程，像是在進行一場內在的自我對話。
 書中的道理並不複雜，甚至有些是我們早已聽過的，
 但作者用清晰、貼近生活的方式， 將佛教的智慧轉化為可操作的練習方向。
 要真正做到「不對每件事都有反應」非常困難， 因為慣性實在太強大。

生活中的觸發點無處不在， 常常一不留神，就又掉進了舊有的反應模式裡。
 然而，僅僅是理解了這個概念，就已經在心中埋下了一顆種子。
 當我意識到自己又在為小事煩躁、或因他人的言語而感到受傷時，
 我會嘗試想起書中的提醒：
 **「我可以選擇不這樣反應。」
** 哪怕只是偶爾成功地按下「暫停鍵」， 觀察一下自己的情緒而不立即行動，
 都能感受到一種釋放和內在空間的擴大。
 這本書提供的不是速成的解藥， 而是一條需要持續練習的道路。

 **結論：給尋求內在平靜者的實用指南
** 總結來說，《別對每件事都有反應》是一本充滿洞見且極具實用價值的書。
 它提醒我們，面對外在世界的紛擾，我們無法控制所有事情的發生，
 但我們永遠可以選擇如何「回應」。
 透過有意識地練習「不反應」——
 也就是觀察、理解、不涉入自動化的情緒和念頭——
 我們可以逐漸減少不必要的煩惱，找回內心的自主權與寧靜。

 我想將這本書介紹給：
 * 感覺生活壓力大、容易焦慮或煩躁的人。

 * 希望改善人際關係中情緒互動模式的人。

 * 想要學習情緒管理、提升專注力與內在穩定性的人。

 * 對正念、禪修或佛教生活智慧感興趣的讀者。

 這本書的核心價值在於，它指出了通往內在自由的一條清晰路徑：
 **真正的力量，不在於改變外境，而在於掌握自己對外境的反應。
** --- 希望這個心得對妳有幫助！

✅職缺描述 米開朗美語補習班歡迎你~
1.協助指導學童作業，協助輔導加強課業，做課業的複習
2.班級秩序管理
3.批改考卷、作業，協助出題、解題
4.補習班環境清理維護 5.處理其他交代雜項工作

✅工作待遇 時薪 190 元
✅職務類別 工讀生 工作性質 長期工讀 工作時間 晚班 ( 4:30-8:00 ）
✅休假制度 週休二日
✅工作地點 台中市 南屯區 文山九街77之1號1-4樓

✅職缺描述
【國小高年級輔導員】速洽盛老師0931-168-738
 ★泰山區 ★周一至周五 16:30~19:30(週三除外)
1.提出稽核報告及執行結果與改善建議方案
2.學員成果評估
3.學員管理
4.班級秩序管理
5.批改考卷、作業或聯絡本，協助出題、解題
6.補習班環境清理維護

✅工作待遇 時薪 200 以上(固定或變動薪資因個人資歷或績效而異)
✅職務類別 升學補習班老師 、 補習班導師 、 安親課輔老師
✅工作性質 長期兼職
✅工作時間 晚班 ( 16:30~19:30 ）
✅休假制度 固定休六、日
✅工作地點 新北市 泰山區 仁愛路86號 （近捷運泰山站）

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職缺描述
 1. 於門市內提供專業商品介紹，協助顧客找到符合需求的商品。
 2. 負責商品銷售服務，熟練操作收銀系統並進行結帳流程。
 3. 協助店內商品陳列、補貨作業，維持展示區整潔美觀。
 4. 配合晚班及假日工作，保持高度責任感及時間管理能力。
 5. 處理顧客退換貨相關事宜，並提供友善及專業的服務。
 6. 參與店內促銷活動，支援現場活動執行及氛圍營造。
 7. 維護店鋪整潔，包括貨架整理和公共區域清潔工作。
 8. 接受主管交辦事項，主動學習以提升業務技能和效率。
 
工作待遇 時薪 190 元
職務類別 工讀生 、 門市／店員／專櫃人員
工作性質 長期工讀 工作時間 晚班 、 輪班 ( 一般PM18:00~PM 21:00 ）
休假制度 排休
工作地點 新北市 中和區 建一路251號

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職缺描述 收銀結帳事務 財務報表處理 辦理會員相關事項 禮品包裝服務 顧客服務需求 工作待遇 時薪 200 元
職務類別 售票／收銀人員、客服人員、門市／店員／專櫃人員
工作性質 長期兼職 工作時間 日班、晚班、假日班（10:30~22:00）
休假制度 未明確標示（建議依公司規定）
工作地點 台北市 信義區 松壽路9號B2【新光三越信義新天地A9館】

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職缺描述
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上班時段: 10:00~18:00 14:00~18:00 14:00~20:00 15:00~22:00 時間可議
可配合學生時間(每次至少排班4小時，每周至少排兩天班)

獎金: 團體獎金、個人獎金(依照店業績/個人表現決定)
福利:享勞健保、團體意外險、三節獎金 收合內容
工作待遇 時薪 190 元
職務類別 冷熱飲調製人員 、 餐飲服務人員 、 門市／店員／專櫃人員
工作性質 長期工讀 、 假日工讀
工作時間 日班 、 中班 ( 10:00~18:00 /14:00~18:00/14:00~20:00/15:00~22:00 時間可議
可配合學生時間(每次至少排班4小時，每周至少排兩天班) ）
休假制度 排休
工作地點 新北市 板橋區

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【工作內容】
 ★顧客服務與商品銷售：商品介紹、查詢庫存調貨、結帳及禮品包裝等。
 ★商品進貨管理：商品進貨、補貨、庫存管理、檯面整理等。
 ★櫃位品牌形象經營：商品陳列、節慶活動佈置、櫃位清潔整理等。

 【排班與薪資福利】
 1.本職缺為長期兼職
 2.需求時段：早班/中班/晚班，需可配合排班（每週24小時以上～）
 3.兼職夥伴享★全勤獎金
 4.兼職夥伴可參加公司年度活動（例如：尾牙）
 5.到職即享公司產品員工價 櫃位皆設立知名百貨/鄰近商圈，附近有公車站、捷運站，通勤上班〔交通超級便利〕。

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工作待遇 時薪 190 元 職務類別 門市／店員／專櫃人員 、 客服人員 、 工讀生
工作性質 長期兼職 ｜學生實習 實習時段 暑期實習 學期實習 學年實習 學生實習
工作時間 日班 、 晚班 ( 公司排班 ）
工作地點 台北市 大安區 忠孝東路四段45號10樓

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