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黃家慶

2025-06-04 08:06

### ⏳女生專屬時間管理法:不是妳懶,是妳的腦太滿

### ⏳女生專屬時間管理法:不是妳懶,是妳的腦太滿 如果妳也曾經: * 想做的事情一大堆,卻根本沒力氣開始 * 明明有讀書計畫,卻總被雜事干擾 * 腦海都是「我好像什麼都沒完成」的自責感 那先別急著責怪自己,因為—— **女生的時間,不是用來塞滿,而是用來整理的。** 這篇文,寫給正在努力生活、努力讀書、努力不崩潰的妳 時間不是妳的敵人,只是妳還沒遇到 適合妳的管理方式。👇 --- ### ✦ 1|先處理「腦內噪音」再談效率:先清空,不要硬塞 女生大腦的處理方式,跟男生不同。 我們常常不是沒時間,而是「同時在想太多事」。 📍比如: * 明天要交的報告 * IG還沒回的訊息 * 某人說了一句話很在意 * 午餐要吃什麼 這些事都很小,但堆在一起會讓大腦「卡住」。 🌸建議:每天花3分鐘,手寫「腦內雜訊清單」,全寫下來,不論大小。 寫完妳會發現:事情不是那麼可怕,只是太散。光是寫出來,就會開始釋放焦慮! --- ### ✦ 2|不是做很多事才叫努力,是「安排留白」才有續航力 很多女生習慣把行事曆排得滿滿滿, 想證明自己很有行動力。 但長期這樣,只會累、沒效率,還容易自責。 🔑請記住:真正聰明的時間安排,一定要有「喘息點」。 🕯例如: * 一天的任務安排最多3件重要事,其他留給緩衝 * 安排讀書前,先放15分鐘聽音樂、泡茶、洗臉 * 考前週也要安排1天「空白日」,給自己重整心情 📌 留白,不是偷懶,而是讓妳跑得更遠的補給站。 --- ### ✦ 3|女生的動力來源不是KPI,是情緒成就感 很多人會逼自己做「念完3章→打卡→睡前複習」的完美流程 但對多數女生來說,比起打勾checklist, **我們更需要「有感」的完成感。** 🌷例如: * 念書的時候用計時App搭配Lo-fi音樂,創造小儀式 * 每完成一件事,給自己一句自我肯定:「我剛剛真的很專注耶」 * 學習紀錄不是記分數,是寫下「今天有哪一題我終於會了」 這些小方法,會讓妳開始「喜歡」自己努力的樣子, 而不是只看到「還有多少沒完成」。 --- ### 💌 寫給妳的關鍵一句話: 時間管理從來不是把自己變成機器, 而是溫柔地帶自己回到**真正在乎的事**上。 如果妳正在試著變好、變穩、變得更喜歡自己, 這篇文希望給妳一點方向。 喜歡的話,收藏起來,或者悄悄+1,讓我知道妳想看更多! — 🧠(我偶爾也會分享「念書策略」、「自我掌控感建立」、 「不被考試打倒的生活整理術」,有空會再整理成文。) ---