求職焦慮三階段： 一、自怨自艾 二、復元力啟動 三、進入工作
畢業後，開始正式脫離學生身份，踏入到社會，不論下一站在哪裡，都要在偌大的世界中，踏出新的旅程。在疫情的影響下，許多人的求職規劃被無預警打亂，又碰上就業市場的職缺緊縮，競爭強度比以往高出許多。此時，如果看見其他同學先找到工作，心中不免產生焦慮、自我懷疑、憤世忌俗等狀態，這些都是很正常的事情。
每一個人找工作的節奏都不同，能一帆風順找到工作的人是少數。如果在投遞履歷往往等不到回音，或是好不容易進入一道道面試關卡，卻無法通過最後終點線。產生種種「害怕找不到工作」的求職狀態，我們可以先練習同理自己開始。這篇想來談談，如果你不斷在求職中遭受挫敗，該如何從逆境中，提升復原力，找出問題的癥結點，再次向前邁進。
學校教育很少培養我們的復原力，要如何跌倒後重新站起來，往往環境要求我們不要跌倒，因為很丟臉。如果沒有正視受挫的情緒，陷入先責怪、批判自己的惡循環，我們可能會遲遲無法從失敗經驗中走出。
如果將求職焦慮分為三個階段，將經過：
一、自怨自艾
此時跌倒後的傷口仍隱隱作痛，我們會責怪外部環境的不友善、責怪自己能力不足，無法好好釐清自己求職處處碰壁的原因是什麼。否定的聲音不斷播送，遲遲無法面對自己求職哪個環節出現狀況，無法加以改善。
二、復原力啟動
回歸現實，開始意識到維持負面情緒無法解決問題，於是你會想要分析自己求職失敗的原因，主動上網查資料或找尋身邊的親友諮詢，找出問題點。可能是自我介紹出現問題、履歷沒有展現亮點或是跟申請職位明顯沒有連結。此階段大量的反思會開始湧現，幫助自己的復原力變得更強大，更有空間容納更大、更未知的挫折，內心狀態跟著成長。
三、進入工作
我們終究會找到一份工作，不管是不是現階段最滿意的工作，不用執意追求最適合自己的工作。或許可以設定最低能接受的標準，即使無法一步到位，經歷求職的過程，可以反思下一次如何優化累積下來的養分，持續在職涯中陪伴著我們。當遇見更好的機會時，能夠繳出更好的表現，讓未來的求職之路愈趨順遂。
總結來說，若我們藉由提升復原力來減緩求職焦慮，以成長心態面對眼前的失敗與挫折，相信自己能從每一次的脆弱狀態（例如履歷被已讀、面試被拒絕）慢慢調整求職的方式，肯定自己的努力，無需不停地指責自己。未來的事我們無法掌握，尤其剛畢業的新鮮人，在求職生涯之初，還能多嘗試不同的事物，在過程中找出自己的職涯熱忱所在。
現在 1111 人力銀行推出 2022 新鮮人就業博覽會，整理豐富的求職秘笈，包括履歷健檢、工作適應測驗、面試經驗談，再搭配熱門產業的職缺整理，幫助各位畢業生準備好各式裝備，在前往求職的道路面對各式挑戰，並從中脫穎而出。
