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# 💪 訓練後的反思:從「雙腿發軟」到「心靈強韌」

# 💪 訓練後的反思:從「雙腿發軟」到「心靈強韌」 今天的腿部訓練讓我雙腿發軟,但看到體態的進步就值得了。 堅 持 才是最重要的。 ## 🔥 我的動力維持秘訣分享 ### 1. 記錄每個小進步 不只是重量和次數,連「今天感覺特別有力」這種細微變化都值得記錄。 進步不一定是數字,有時候是感受。 ### 2. 尋找訓練夥伴的力量 一個人練習容易放棄,但有經驗的訓練夥伴能給妳專業指導和持續動力。 特別是那些有教學經驗的朋友,他們的專業建議總是特別有價值。 ### 3. 多元化訓練內容 除了重訓,我也開始嘗試瑜珈和其他課程。 發現不同類型的訓練能帶來不同的身心體驗, 也能認識更多有共同目標的朋友。 ### 4. 建立學習心態 每次訓練都當作學習機會。 向教練請教動作細節,向有經驗的朋友請教營養搭配。 保持謙虛的學習態度,進步會更快。 ... ## 💡 想請教大家的問題 - **動作標準性**:如何確保每個動作都做到位? - **課程推薦**:有沒有特別推薦的訓練課程類型? - **專業指導**:什麼時候該尋求專業教練的幫助? ... ## 🎯 我的下階段目標 希望能在專業指導下,讓訓練更有效率。 也想學習更多關於身體力學和營養搭配的知識。 **真心想請教有經驗的朋友們: 妳們是如何找到適合自己的訓練方式和專業指導的?** 期待和大家交流,一起在健身路上互相鼓勵! #健身 #自律 #健康生活 #訓練心得 #尋求建議 ...
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宜蘭市 兼職產後護理之家 保育員/保母

#兼職 #大學 #專科 #高中職 #時薪190 以上 #宜蘭縣宜蘭市

✅ 薪資:時薪 190 以上
✅ 地點:宜蘭縣宜蘭市
✅ 時間:日班、中班、大夜班
✅ 公司名稱:藍田產後護理之家
✅ 工作內容如下:

【工作內容】
1.新生兒照顧(喜愛寶寶、細心有耐心者)
2.執行主管交辦事項
3.須具備保母或保育員執照 在月子中心擔任保母/保育員工作的好處:
(1)工作環境單純、穩定 (2)排班制,工作時間固定 (3)可以固定班別,家庭生活好安排

點我應徵👇 https://www.1111.com.tw/job/130397309?agent=of_allpa_web_part_jobs_&utm_source=allpa_web&utm_medium=part&utm_content=&utm_campaign=jobs "
25/5/30

居家照顧服務員(潮州區)(協助申請缺工獎金)(六四拆帳)~

#兼職 #不拘 #時薪220 至 460 元#屏東縣潮州鎮

✅ 薪資:時薪 220 至 460 元
✅ 地點:屏東縣潮州鎮
✅ 時間:日班(時間可議)
✅ 公司名稱:屏東縣私立晨新居家式長期照顧服務機構
✅ 工作內容如下: ~(電洽市話/親洽面試優先)意者請電洽鐘主任08-7661030 另行邀約面試時間~
★開案獎金 ★工作待遇220-460 ★A碼補助透明化 ★案源穩定 ★享勞健保 需自備機車或汽車(有駕照) 需要有照顧服務員結訓證書 具有居服長照小卡,具身障、失智學分資格者佳

*服務區域: 需要承接屏東外圍(如九如、里港、高樹、潮州、內埔、麟洛...)地區的個案 *需有照服員丙級證照或照顧服務員受訓證書 執行長照2.0居家服務項目,例如: 2.照顧個案飲食起居、服藥、居家打掃、整理環境及代購所需用品、陪同外出、就醫.....等等。

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25/5/30

日間照顧中心照顧服務員

#兼職 #大學 #專科 #高中職 #時薪200 至 250 元 #高雄市楠梓區

✅ 薪資:時薪 200 至 250 元
✅ 地點:高雄市楠梓區 卓越路51巷8號1樓
✅ 時間:日班(0800-17:00)
✅ 公司名稱:鴻盛健康股份有限公司附設 高雄市私立第一社區(日間照顧)(長照機構)
✅ 工作內容如下:
● 協助長輩進行日常生活照顧,如身體清潔、服藥與安全管理。
● 替長輩測量生命徵象,並監控健康狀況異常情形。
● 書寫完整的工作紀錄與表單,確保交接資料明確無誤。
● 設計並帶領多元互動活動,促進長輩身心健康與社交參與。
● 定期檢查與清潔機構公共空間,維護中心環境整潔與衛生。
● 隨時提供緊急應對與急救處置,確保服務對象安全無虞。
● 執行主管交辦的其他相關事項,確保工作流程順暢無阻。

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25/5/30

幸福企業 【股票代號6931】居家照顧服務員(抽成最高65%)-青松健康

#(新竹市北區_福林綜合機構) #兼職 #高中職以上 #時薪200 至 400 元 #新竹市北區

✅ 薪資:時薪 200 至 400 元
✅ 地點:新竹市北區 依個案排班
✅ 時間:日班(假日必要時彈性調整上班)
✅ 公司名稱:青松健康股份有限公司
✅ 工作內容如下: 國內第一家長照上市公司!體制擴編,加入最佳時機!

【工作待遇】 ※薪資:居家服務採抽成制最高65%,A碼加給獎勵採抽成制50%。 ※三節禮金。 ※依勞基法提供特休假(或未休假代金)、婚假、喪假、病假等。
【利多分享】 ※獎金與福利:年終獎金、生日禮卷、結婚禮金、住院慰問金、奠儀金、員工聚餐、資深/優秀員工表揚、開案獎金、介紹員工獎金等。 ※學習與發展:長照積分補助、會議餐點費、輔導取得工作所需證照。 ※社團活動:羽球社、瑜珈社、登山社等活動。 ※多元升遷管道:集團內分店多,職缺多,機會多,可依個人需求規劃職涯如:居服督導員、專業主任等主管職。 ※其他福利:提供員工制服及識別證、團體保險等福利、免費年度健康檢查。
【工作內容】 1.提供在宅個案基本身體清潔,日常照顧 2.協助灌食/餵食,翻身拍背,肢體關節活動 3.協助上下樓,陪同外出/就醫 4.協助家務,代購/代送等居家照顧 5.服務區域:公司依員工居住地點就近安排服務個案

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25/5/30

臨床研究護理師(基隆長庚)

#兼職 #大學 #專科 #論件計酬25000 以上#基隆市安樂區

✅ 薪資:論件計酬 25000 以上
✅ 地點:基隆市安樂區 基隆長庚
✅ 時間:日班
✅ 公司名稱:騰瑞生技顧問有限公司
✅ 工作內容如下:
1.收集檢測結果及資料整理
2安排受試者回診及進行相關檢查
3.協助醫師依院內規定通報藥品相關不良反應
4.觀察受試者不良事件反應
5.作為受試者與試驗醫師之溝通橋樑
6.協助及配合臨床試驗監測與稽核
7.依臨床試驗計畫書, 藥品優良臨床試驗準則(GCP)及相關法規執行臨床試驗 8填寫個案報告表及完成相關文件及完成主管交辦事項

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25/5/30

宜蘭市 兼職月子中心 嬰兒照顧員

#兼職 #碩士 #大學 #專科 #高中職 #時薪190 以上 #宜蘭縣宜蘭市

✅ 薪資:時薪 190 以上
✅ 地點:宜蘭縣宜蘭市
✅ 時間:日班、中班、大夜班
✅ 公司名稱:藍田產後護理之家
✅ 工作內容如下:

【工作內容】
1.新生兒照顧(喜愛寶寶、細心有耐心者)
2.執行主管交辦事項
3.須具備保母或保育員執照 在月子中心擔任保母/保育員工作的好處:
(1)工作環境單純、穩定 (2)排班制,工作時間固定 (3)可以固定班別,家庭生活好安排

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25/5/30

幸福企業 【時薪200★無經驗可】ABQ門市兼職(台南市佳里區)

#工讀生、實習 #兼職 #大學 #專科 #時薪195 至 212 元 #台南市佳里區

✅ 薪資:時薪 195 至 212 元
✅ 地點:台南市佳里區 (依居住地鄰近有職缺門市分發)
✅ 時間:日班、晚班、假日班、輪班
✅ 公司名稱:杏一醫療用品股份有限公司
✅ 工作內容如下: 【無經驗、無相關科系、實習可!】 加入我們有完善的醫療保健教育訓練,讓你成為專業的「健康管理師」
(1) 門市產品銷售
(2) 專業衛教諮詢、學習醫療相關知識
(3) 顧客服務
(4) 商品陳列管理
(5) 每月排班90-110小時、平假日皆需配合排班 *如需更高時數,另可安排 起薪195,通過考核調薪【200起】,每月額外另享月獎金!
★晉升管道透明,轉正年資可累計 ★通過考核每月額外另享月獎金 ★具有醫護相關執照/醫護科系每月另有加給

 點我應徵👇 https://www.1111.com.tw/job/131300943?agent=of_allpa_web_part_jobs_&utm_source=allpa_web&utm_medium=part&utm_content=&utm_campaign=jobs "
25/5/30

產後護理之家護理師 (中山區)

 #兼職 #高中職以上 #日薪1600 至 1800 元 #台北市中山區

✅ 薪資:日薪 1600 至 1800 元
✅ 地點:台北市中山區 樂群三路
✅ 時間:輪班
✅ 公司名稱:御兒產後護理之家
✅ 工作內容如下:

 點我應徵👇 https://www.1111.com.tw/job/130402484?agent=of_allpa_web_part_jobs_&utm_source=allpa_web&utm_medium=part&utm_content=&utm_campaign=jobs "
25/5/30

幸福企業【時薪200★另有獎金】門市兼職-屏東全區(工讀、學生實習可)

#兼職 #大學 #專科 #時薪195 至 212 元 #屏東縣屏東市

✅ 薪資:時薪 195 至 212 元
✅ 地點:屏東縣屏東市 (依居住地鄰近有職缺門市分發)
✅ 時間:日班、晚班、假日班、輪班
✅ 公司名稱:杏一醫療用品股份有限公司
✅ 工作內容如下: 屏東不分區聯合徵才 依居住地鄰近有缺門市分發
 ★晉升管道透明,轉正年資可累計 ★優於連鎖界的薪資、通過考核每月另享獎金 ★具有醫護相關執照/醫護科系每月另享加給 【無經驗、無相關科系、實習可!】 加入我們有完善的醫療保健教育訓練,讓你成為專業的「健康管理師」 兼職時薪195起,通過考核調薪【200起】
【工作內容】
(1)門市產品銷售、顧客服務
(2)學習醫療相關知識、專業衛教諮詢
(3)醫療產品陳列、門市清潔
(4)每月排班90-110小時、平假日、國定假日皆需配合排班

 點我應徵👇 https://www.1111.com.tw/job/131300934?agent=of_allpa_web_part_jobs_&utm_source=allpa_web&utm_medium=part&utm_content=&utm_campaign=jobs "
25/5/30